فوائد رفع الأثقال للرجال

تعدّ الرياضة من أهمّ الوسائل للحفاظ على صحّة الجسم، فمن الضروري القيام بممارسة الرياضة بشكلٍ مستمر لما لها من فوائد كبيرة للجسم، كما أنّ لها آثار إيجابيّة تنعكس على نفسيّة الشخص، بحيث تجعلها أفضل، وتخلّصه من الاكتئاب، وممّا يجول في خاطره من أفكار ومشاعر سلبية، والرّياضات المعروفة حول العالم كثيرة ومتنوّعة، وكل منها لها متعتها الخاصة، ومن هذه الرياضات رياضة رفع الأثقال.

رفع الأثقال هي رياضة أولمبيّة يتمّ فيها رفع الأوزان الثقيلة والحديد، عُرفت لأوّل مرة عام 1896م في أثينا، إلّا أنها ألغيت عام 1900م، لتظهر مرّةً أخرى عام 1904م ليتمّ اعتمادها عام 1920م، وتعتبر رياضة رفع الأثقال من الرياضات المفيدة جداً للجسم، وفوائدها تختلف عن فوائد تمارين الأيروبك والجري، ويمكن للنساء والرجال ممارستها؛ فهي مفيدة للجنسين على حدٍّ سواء، إلّا أنّنا في هذا المقال سنكتفي بالحديث عن فوائد رفع الأثقال للرجال.

• تساهم بشكل كبير في حرق الدهون دون أيّ تغيير على النظام الغذائي، وبالتالي فهي مفيدة جداً في مكافحة السمنة وضبط الوزن، كما أنّها تعمل على التقليل من محيط الخصر.
• تُحسّن النفسية وتحدّ من أعراض الاكتئاب، فحسبما ورد في بعض الدراسات الحديثة بأنّ ممارسة رفع الأثقال لمدّة ثمانية أسابيع تعمل على التخلص من الاكتئاب.
• في حال كان الشخص من ممارسي الرياضات الأخرى؛ ككرة القدم أو السلة وغيرها من الرياضات، فإنّه يُنصح دائماً بممارسة رفع الأثقال للتحسين من أدائهم في تلك الرياضات.
• تجعل هذه الرياضة الشخص قادراً على توظيف العضلات الصحيحة في التسلسل الصحيح، وتجعل الحركة تتمّ بمرونة وسلاسة بشكل أكبر.
• تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
• تساعد على ضبط وتنظيم مستوى السكر في الدم.
• تعمل على تقوية العضلات الأساسية اللتي تدعم العمود الفقري، وبالتالي فإنها تحدّ من الآلام أسفل الظهر.
• تستهدف رياضة رفع الأثقال تلك العضلات الصغيرة الموجودة في الجسم والمسؤولة عن حفظ التوازن؛ فعند ممارسة هذه الرياضة فإن توازن الجسم سيتحسّن.
• تجعل الجسم يبدو أنيقاً، وبالتالي الظهور بمظهر جميل.
• تعمل على تقوية الرغبة الجنسيّة كونها ترفع هرمون التستوستيرون.
• تحسّن من القوة البدنية.
• تلعب دوراً كبيراً في جعل الشخص يتمتّع بالمزيد من الشباب والنشاط والحيوية، وتجعله يبدو في عمر أصغر؛ لأنّها تعمل على تقوية العضلات وتعزيز وظائفها، كما تحسّن القدرة على استخدامها.
• تقوّي العظام وتقلّل من فرصة تعرّضها للكسور.
• تحسّن من جودة النوم.